先定一个极小目标。
比如你想打游戏，而不愿意读书，内心在挣扎时，你可以对自己说：“读15分钟书，就去打游戏。”其实对于拖延者而言，困难的是无法开始行动，一旦开始行动，可能就停不下来了。比如只读15分钟就去打游戏，很可能就因为被书中精彩的内容所吸引，不知不觉读了半个小时、甚至一个小时。
有些人可能会说，读15分钟书对我而言简直就是个折磨！我肯定不能做到的！那么你可以定一个更小的目标，比如读5分钟？读一页？这样都可以，你只需给先读书找个借口而已。哪怕你读完一页后就去玩游戏了，那也比不读好吧？建议人人都阅读《拖延心理学》，因为拖延是人的天性。即使是《拖延心理学》的作者，一位知名心理学学者，也坦言在写这本书时就有过不止一次的拖延心理，想推迟、甚至放弃写书。了解拖延，才能更好的应对拖延。
